Rektusdiastase in der Schwangerschaft

Rektusdiastase in der Schwangerschaft

Der Begriff „Rektusdiastase“ bedeutet, dass die Muskelbäuche des geraden Bauchmuskels auseinander stehen, weil das dazwischen liegende Bindegewebe in die Breite gedehnt wurde.

Anzeichen einer Rektusdiastase während der Schwangerschaft

• Dein Babybauch ist sehr früh sichtbar, häufig sogar schon vor dem positiven Schwangerschaftstest.
• Die Form des Babybauches wird oft mit einem Tisch oder einem Torpedo verglichen
• Du empfindest Deinen Babybauch ggf. als riesengroß.
• Es kann sein, dass sich Dein Bauchnabel nach außen stülpt.
• Es kann sein, dass Du in manchen Situationen einen Hügel auf Deinem Bauch erkennen kannst, z.B. beim Niesen oder Husten, aber auch beim Hinlegen oder Aufstehen von Boden, Bett oder Couch.

Die Rektusdiastase ist ein Symptom für ein muskuläres Ungleichgewicht in Deiner Körpermitte

Eine Schwangerschaft ist nicht unbedingt der alleinige Grund für eine ausgeprägte oder bleibende Rektusdiastase. In der Regel ist das größere Problem eine sogenannte „funktionelle Körpermitteschwäche“. Das bedeutet, dass die tiefen Muskeln Deines Rumpfes schwach oder inaktiv sind und dadurch nicht optimal funktionieren, während andere Muskeln für das Defizit kompensieren müssen.

Ein starker Rumpf trägt besonders in der Schwangerschaft zu einer guten Haltung bei, stützt die wachsende Gebärmutter, stabilisiert Deine Wirbelsäule und hat einen positiven Einfluss auf die Atmung, den Verdauungstrakt und den Beckenboden. Sowohl die Wehentätigkeit als auch das Geburtsereignis selbst sowie die Rekonvaleszenz nach der Geburt werden durch eine gute Rumpffunktion positiv unterstützt.

Viele Frauen haben bereits eine Körpermitteschwäche, bevor sie schwanger werden. Die wachsende Gebärmutter dehnt das Bindegewebe der Bauchwand. Diese ist unter dem Einfluss des Schwangerschaftshormons Relaxin weicher und elastischer, was das Entstehen einer Rektusdiastase zusätzlich begünstigt.

Wie fühlt sich eine Körpermitteschwäche in der Schwangerschaft an?

• Rückenschmerzen im unteren Rücken, mit oder ohne Ischiasbeschwerden
• Deine Haltung verschlechtert sich
• Dein Beckenboden fühlt sich schwach oder schwer an
• Du leidest unter Verstopfung
• Vielleicht hast Du Schmerzen am Schambein (Symphyse)
• Eventuell hast Du bereits eine oder mehrere schwierige Geburten hinter Dir
• Dein Bauch fühlt sich sehr schwer an, Du hast Schwierigkeiten Dich aufzurichten
• Du fühlst Dich instabil in Hüfte und/oder Becken

Ist der Rumpf geschwächt, kann die Gebärmutter nicht ausreichend gestützt werden. Dies hat zur Folge, dass sie nach vorne gegen die Bauchwand kippt und dort das Gewebe auf Dehnung bringt. Gleichzeitig wird die Position des Fötus in der Gebärmutter mit verändert.